背中のコリの主な原因と背中の筋肉について

2025年3月12日

背中の筋肉の役割と背中のコリや姿勢を改善する方法

背中のコリの主な原因は、姿勢の悪さが重要なポイントです。特に僧帽筋と肩甲挙筋をほぐすことが大切です。

背中のコリや痛みが気になる方も多いのではないでしょうか。主な原因の一つに「姿勢の悪さ」が挙げられます。日常生活での姿勢が猫背や前かがみのまま続くと、背中の筋肉が緊張しやすくなり、それがコリや痛み他にも運動不足やストレス、長時間同じ姿勢でいて、さらには冷えも背中のコリの原因として考えられます。

背中の凝りがひどい主な原因は、背中の筋肉によって緊張が高まっていますが、悪い姿勢になって、身体が動かない、ストレス、マグネシウム不足、といったことが原因となります。また、血液循環の
悪さも一つあります。

背骨を柔らかくするには、ストレッチや姿勢の改善、などが効果的です。

脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）とは、背骨に沿って頭蓋骨から骨盤まで伸びている筋肉で、背筋とも呼ばれます。上半身立ち上がったり背筋を伸ばしたりする役割を担っており、姿勢を維持するのに欠かせない筋肉です。

首や肩、背中の上部を支える筋肉で、背中全体を集中する重要な筋肉の一つです。僧帽筋は、首の後ろから肩、背中にかけて広がる大きな筋肉で、肩や首の動き、姿勢の維持に重要な役割を担っています。上・中・下部に分かれており、それぞれ、異なる機能があります。

肩甲骨を持ち上げる筋肉です。肩甲挙筋は、首の側面から肩甲骨の上部にかけて伸びる筋肉で、肩甲骨を早くる役割があります。肩こりの原因としてよく知られる筋肉の一つで、特にストレスや疲労がたまりやすい部位です。